In oorsprong is Tai Chi (taijiquan) een gevechtskunst die in het geheim overgedragen werd binnen familieclans, maar het groeide uit tot een bewegingskunst die de gezondheid bevordert, zowel lichamelijk als geestelijk. De serie sierlijke bewegingen wordt traag uitgevoerd waarbij de ene beweging overvloeit in de andere. Je wordt er ontspannen door maar tegelijk ook alerter en energieker. Het is heel toegankelijk voor zowel jong als oud omdat iedereen vanaf zijn eigen startpunt zijn eigen evolutie doormaakt (gordels of rangen zijn er niet).
De gezondheidsvoordelen zijn te talrijk om op te noemen. Om er toch enkele op te sommen: valpreventie bij ouderen, versterken van de botten, soepel maken van pezen en gewrichten, een slechte lichaamshouding corrigeren, je organen masseren, concentratie verbeteren, spierspanning door stress wegkrijgen, emotionele blokkades opheffen, letterlijk en figuurlijk meer ruimte geven aan jezelf, een kalme geest ontwikkelen ...